맨발걷기 파킨슨 예방 및 치료(저감)에 도움이 되나요?👣🌱

 

맨발걷기 는 파킨슨병의 예방 및 증상 저감(치료 보조)에 도움이 될 수 있다는 연구와 임상 사례, 전문가 의견이 있습니다.

과학적·임상적 근거

• 임상 사례
  실제로 파킨슨병 진단 후 자주 넘어지고, 손 떨림·침 흘림 등의 증상을 겪던 환자가 하루 2~3만 보의 맨발걷기를 꾸준히 실천한 결과, 한 달 만에 움직임이 훨씬 더 날렵해지고 증상이 완화되었다는 경험담이 보고되고 있습니다32.

• 전문가 의견
  국내 전문가들은 맨발걷기가 노인성 질환인 파킨슨병, 알츠하이머, 뇌졸중 등 예방에 도움이 된다고 밝히고 있습니다. 이는 뇌 신경 및 혈관 활성화, 활성산소 배출, 면역력 증진 등 다양한 생리적 이점 때문입니다2.

• 연구 결과
  맨발걷기는 발바닥 감각 자극과 고유감각(몸의 위치감각) 피드백을 높여 균형감각, 자세 제어, 보행 기능 개선에 도움을 줍니다.
  파킨슨병 환자를 대상으로 한 연구에서는 맨발걷기가 신경계 자극을 통해 보행 장애(동결, 균형 상실 등) 개선에 유익할 수 있음을 시사합니다5.
  특히 맨발로 걸으면 신경계의 감각 입력이 증가해, 보행 시 균형 유지와 자세 제어에 긍정적 영향을 미칩니다5.

 

• 관련 재활 연구
  맨발 상태에서 발가락 근력을 강화하거나, 발바닥 촉각 자극을 높이는 인솔(토우 그립 바 등)도 파킨슨 환자의 균형 및 보행 기능을 향상시키는 데 도움이 된다는 연구가 있습니다14.
  이는 맨발걷기가 고유감각 통합, 근육 강화, 신경계 자극을 통해 파킨슨 환자의 일상 보행 기능 유지에 긍정적으로 작용할 수 있음을 보여줍니다.

주의사항

• 맨발걷기는 파킨슨병의 근본 치료법은 아니며, 예방 및 증상 저감에 보조적 역할을 할 수 있습니다.
• 낙상 위험, 족부 상처 등 안전 문제에 유의해야 하며, 안전한 환경(황톳길, 잔디밭 등)에서 보호자와 함께 실천하는 것이 바람직합니다.

요약
맨발걷기는 파킨슨병 예방과 증상 저감에 도움이 될 수 있는 자연치유 운동입니다.
발바닥 감각 자극, 신경계 활성화, 균형감각·보행 기능 개선, 활성산소 배출 등 다양한 경로로 파킨슨 환자의 건강 유지와 삶의 질 향상에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다235.
다만, 반드시 개인 건강 상태와 안전을 고려해 실천해야 하며, 전문의 상담과 병행하는 것이 좋습니다.

Citations:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36412617/
2. https://www.donga.com/news/It/article/all/20240208/123457724/1
3. https://www.youtube.com/watch?v=svJyaf8k7xI
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9680307/
5. https://www.frontiersin.org/journals/human-neuroscience/articles/10.3389/fnhum.2021.751242/full
6. https://www.youtube.com/watch?v=pU6QsukBlQk
7. https://newlifereset.tistory.com/entry/%ED%8C%8C%ED%82%A8%EC%8A%A8%EB%B3%91%EA%B3%BC-%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%82%B6%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%83%88%EB%A1%9C%EC%9A%B4-%EC%A0%91%EA%B7%BC%EB%B2%95
8. https://www.youtube.com/watch?v=vfXpFfykzS0
9. https://www.zapatillas-minimalistas.com/en/blog/237_a-customer-with-parkinson-s-asks-if-he-can-wear-barefoot-shoes.html
10. https://blog.naver.com/kalefarmer/223357040758
11. http://m.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=39622
12. http://www.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=39622
13. https://www.barefoot-health.net/news/articleView.html?idxno=150
14. https://www.parkinson.org/library/fact-sheets/fall-prevention
15. https://www.physio-pedia.com/Gait_Re-education_in_Parkinson's
16. https://www.donga.com/news/It/article/all/20230811/120671095/1
17. https://m.dailypharm.com/News/305688
18. https://www.kjpp.net/journal/view.html?volume=28&number=4&spage=295
19. https://www.reddit.com/r/Parkinsons/comments/15kmgtz/advice_on_barefoot_footwear_athome_behaviour/
20. https://www.frontiersin.org/journals/human-neuroscience/articles/10.3389/fnhum.2021.751242/pdf