브레인코딩, 하루일과표, 뇌를 효율적·최적으로 사용하는 방법
뇌를 효율적·최적으로 사용하는 방법 요약아침 시간 활용: 뇌는 아침에 가장 활발하게 활동하며, 기상 후 2~3시간이 집중력의 황금시간대입니다. 이때 중요한 업무, 학습, 창의적 작업을 배치하세요7810. 집중력 관리: 멀티태스킹을 피하고, 한 번에 하나의 일에 몰입하세요. 포모도로(25분 집중, 5분 휴식) 또는 90분 집중 후 20분 휴식의 울트라디언 리듬을 활용하면 집중력과 생산성이 극대화됩니다110. 운동과 수분: 매일 20~30분의 유산소 운동(걷기, 조깅, 요가)과 아침 물 한 잔과 저녁 취침 2시간 전 물 2잔, 가벼운 산책은 뇌에 산소와 영양을 공급해 각성과 집중을 돕습니다135. 명상과 호흡: 짧은 명상, 복식호흡, 스트레칭 등은 스트레스를 줄이고 전두엽을 활성화해 집중력과 문제해결력을 높..
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배워야 산다. 클립드롭(ClipDrop) 이미지편집툴 소개 및 기능, 특징, 사용법, 활용법, 뉴로블루밍이야기
클립드롭(ClipDrop) 간단소개 및 기능, 특징, 사용법, 활용법클립드롭(ClipDrop)이란?Stability.ai(스테이블 디퓨전 개발사)가 만든 AI 기반 이미지 편집 및 생성 웹 서비스누구나 쉽게 사용할 수 있는 직관적 인터페이스 제공앱, 웹, 플러그인 등 다양한 플랫폼 지원15주요 기능AI 이미지 생성(Stable Diffusion XL 기반)이미지 배경 제거(누끼 따기)이미지 내 불필요한 객체/텍스트 제거(CleanUp, Text Remover)이미지 조명 효과 추가(Relight)저해상도 이미지 고해상도 변환(Image Upscaler)이미지 배경 교체(Replace Background)기존 이미지 재해석(Stable Diffusion Reimagine)1235특징다양한 이미지 편집·생성..
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맨발걷기 중요한 걷는 자세~!👣🌱
맨발걷기에서 중요한 걷는 자세는 다음과 같습니다.등을 곧게 펴고, 시선은 앞을 향하게어깨에 힘을 빼고 등을 곧게 세우며, 턱은 약간 당기고 시선은 전방이나 약간 위쪽을 바라봅니다. 이는 척추와 몸의 균형을 잡아주고, 바른 자세 유지에 도움이 됩니다210.배에 힘을 주고, 몸의 중심을 안정적으로복부에 가볍게 힘을 주면 허리와 골반이 안정되어, 무게 중심이 흔들리지 않고 자연스러운 걸음이 나옵니다210.보폭은 너무 넓지 않게, 자연스럽게보폭은 자신의 어깨너비 정도로 너무 넓지 않게 하고, 빠르게 걷기보다는 천천히, 자연스러운 리듬을 유지하는 것이 좋습니다24.발뒤꿈치부터 착지, 발바닥 전체로 디디기발뒤꿈치를 먼저 땅에 닿게 하고, 이어서 발바닥 전체, 마지막에 발가락까지 지면을 밀어내듯 걷습니다. 이를 ‘스..
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