맨발걷기 알츠하이머에 예방 및 치료(저감)에 도움이 되나요?👣🌱

맨발걷기가 알츠하이머병 예방 또는 치료에 직접적인 효과가 있다는 과학적 근거는 현재 제한적입니다.

그러나

관련 연구와 전문가 의견을 종합하면 간접적인 이점을 기대할 수 있습니다.

다음과 같이 요약됩니다:

1. 간접적 예방 효과

• 혈액순환 개선: 맨발걷기는 발바닥 자극을 통해 전신 혈액순환을 촉진하며, 뇌로의 산소 및 영양 공급을 원활하게 합니다. 이는 뇌 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
• 산화 스트레스 감소: 접지(earthing) 효과로 체내 활성산소를 중화시켜 염증을 줄이고, 신경세포 손상 방지에 기여할 수 있습니다.
• 수면 질 향상: 알츠하이머 환자를 대상으로 한 연구에서 접지(맨발 걷기)가 수면 패턴을 개선시키는 것으로 나타났습니다. 수면은 뇌 건강과 치매 예방에 중요한 요소입니다.

2. 신경가소성 촉진

• 발바닥 감각 자극: 맨발걷기는 발의 수많은 신경 말단을 활성화해 뇌의 감각 영역을 자극합니다.
• 이는 신경가소성(뇌의 유연성)을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 인지 기능 지원: 일부 연구에서는 맨발걷기가 균형 감각, 집중력, 문제 해결 능력을 향상시켜 인지 기능 저하를 늦추는 데 기여할 수 있다고 제안됩니다.

3. 파킨슨병 사례의 시사점

• 파킨슨병 호전 사례: 국내 사례에서 맨발걷기로 파킨슨병 증상이 호전된 예가 보고되었습니다.
• 이는 신경계 질환에 대한 맨발걷기의 잠재적 효과를 시사하지만, 알츠하이머와의 직접적 연관성은 추가 연구가 필요합니다.

4. 전문가 의견

• 긍정적 측면: 일부 전문가(예: 이강일 인천나사렛국제병원 이사장)는 맨발걷기가 뇌 신경 및 혈관 건강을 개선해 치매 예방에 도움을 줄 수 있다고 주장합니다.
• 주의 사항: 앤드류 와일(Dr. Andrew Weil) 박사는 "알츠하이머 예방 효과에 대한 직접적 연구는 부족하나, 전반적인 건강 증진을 통해 간접적 이점이 있을 수 있다"고 언급하며, 과장된 주의를 경계합니다.

결론

맨발걷기는 알츠하이머병을 직접 치료하거나 예방하는 방법으로 입증되진 않았으나,

다음과 같은 이유로 보조적 건강 관리법으로 고려될 수 있습니다:

• 혈액순환 촉진, 염증·산화 스트레스 감소, 수면 질 향상 등을 통해 뇌 건강을 지원합니다.
• 신경 자극을 통한 인지 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
• 안전한 환경(황톳길, 잔디밭 등)에서 실천할 경우, 신체 전반의 웰빙을 높이는 데 기여합니다.

따라서 알츠하이머 예방을 위해서는 규칙적인 운동(맨발걷기 포함), 균형 잡힌 식단, 사회적 활동 등 종합적인 접근이 필요하며, 맨발걷기는 그중 하나로 활용될 수 있습니다.

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