맨발걷기 몸의 건강개선 효과준 질병에는 어떤 것이 있나요?👣🌱

 

맨발걷기는 다양한 신체 질환의 예방과 건강 개선에 긍정적인 효과가 보고되고 있습니다. 대표적으로 다음과 같은 질병과 증상에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

1. 혈액순환 장애

• 맨발로 걷는 동안 발바닥의 신경반사구, 림프체계, 신경말단이 자극되어 혈액순환이 촉진됩니다131112.
• 혈액순환이 원활해지면 손발이 차가운 증상(수족냉증)이나 하지정맥류, 부종 등 순환계 질환 개선에 도움이 됩니다912.

2. 심혈관계 질환(고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등)

• 맨발걷기는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮추고, 혈관 탄력성을 높여 심혈관 건강에 긍정적 영향을 줍니다38101114.
• 실제 실험에서 맨발로 걷는 그룹이 신발을 신은 그룹보다 혈관 건강 지수와 혈압, 스트레스 지수 개선 효과가 더 컸습니다614.

3. 비만 및 대사증후군

• 맨발걷기는 운동 효과가 뛰어나 체중 감량과 복부둘레 감소, 대사 활성화에 도움을 주며, 다이어트와 대사증후군 예방에 효과적입니다31110.

4. 근골격계 질환(무지외반증, 족저근막염 예방, 근육 약화 등)

• 발의 근육과 인대, 아치가 강화되어 무지외반증(엄지발가락 변형) 예방, 발바닥 근육 약화 개선에 도움이 됩니다136.
• 하체와 복부 근육이 강화되어 낙상 예방, 자세 교정, 근골격계 건강 유지에 기여합니다136.

5. 스트레스, 불면증, 자율신경계 이상

• 맨발걷기는 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소, 자율신경 안정, 심리적 안정, 수면 질 개선 등 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다23614.
• 맨발걷기 후 스트레스 지수가 감소하고, 행복감이 증가하는 연구 결과도 있습니다14.

6. 면역력 저하 및 염증성 질환

• 맨발걷기는 면역세포(NK세포 등) 활성화, 염증 감소 효과가 보고되어 감염성 질환이나 만성 염증 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다458.

7. 기타

• 혈당 조절, 관절 건강, 두뇌 자극(인지 기능 개선), 암 예방 등 다양한 건강 증진 효과가 일부 연구와 임상 경험에서 보고되고 있습니다2458.

요약:
맨발걷기는 혈액순환 장애, 심혈관 질환(고혈압·고지혈증·동맥경화), 비만·대사증후군, 근골격계 질환(무지외반증·근육 약화), 스트레스·불면증, 면역력 저하, 염증성 질환 등 다양한 질병의 예방과 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.
다만, 당뇨병, 감각저하, 피부질환 등 일부 질환자는 주의가 필요하니 전문가 상담 후 실천하는 것이 안전합니다23.

 

Citations:

1. https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023111600896
2. https://www.healthinnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=41000
3. https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=30739
4. https://blog.naver.com/chagroup/223753018541
5. https://www.youtube.com/watch?v=YsjhNXH_9rw
6. https://www.youtube.com/watch?v=L4Tp9nQpUNc
7. http://www.dailydgnews.com/news/article.html?no=182921
8. https://www.youtube.com/watch?v=q-XbJ6hfRp8
9. https://brunch.co.kr/@nothing8/186
10. https://www.chosun.com/national/2024/08/25/TGC2ADLQRJBF5JRWWTB2Z5C2KM/
11. https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/08/30/2023083001734.html
12. https://www.jbnews.com/news/articleView.html?idxno=1470180
13. https://www.sunhospital.com/sub5_1.html?mode=view&bid=1616
14. https://scienceon.kisti.re.kr/srch/selectPORSrchArticle.do?cn=DIKO0016812797&dbt=DIKO
15. https://www.ytn.co.kr/_ln/0106_202310080139010627

---