맨발걷기 부작용과 그 이유👣🌱

맨발걷기 부작용과 그 이유

 

✔️ 맨발걷기 주요 부작용

• 발바닥 상처, 물집, 감염
  • 돌, 가시, 유리, 금속 등 이물질에 쉽게 노출되어 상처·물집 발생
  • 상처 부위로 세균·곰팡이 감염 위험
  • 당뇨병 환자는 작은 상처도 궤양·합병증으로 악화 가능16
• 근골격계 통증 및 부상
  • 신발의 완충 효과 없이 발, 발목, 무릎, 고관절, 허리 등 관절에 충격 집중
  • 족저근막염, 발바닥 통증, 인대 손상, 척추·무릎 통증 유발1245
• 피부질환 악화
  • 무좀, 습진, 피부염 등 기존 피부질환이 심해질 수 있음1
• 발 변형 및 만성 통증
  • 평발, 요족(높은 아치) 등 발 구조에 따라 엄지발가락 변형, 만성 통증 유발146
• 고령자·근육 약자 위험
  • 발바닥 지방층이 얇은 고령자는 충격 흡수가 어려워 신경 눌림, 통증, 낙상 위험 증가12
• 파상풍 등 감염병 위험
  • 흙길·숲길 등에서 못, 녹슨 금속에 찔릴 경우 파상풍 등 감염병 위험
  • 예방접종 필요13

✔️ 왜 이런 부작용이 생기나요?

• 신발의 보호·완충 효과 부재
  • 신발이 흡수하던 충격이 발과 관절에 직접 전달
  • 외부 이물질로부터 발이 무방비 노출
• 개인 건강상태·발 구조 차이
  • 당뇨, 신경병증, 평발, 요족, 관절염 등은 맨발걷기 시 부상·합병증 위험이 훨씬 높음
• 환경 영향
  • 콘크리트, 아스팔트 등 딱딱한 길, 오염된 환경, 풀숲 등에서는 상처·감염 위험이 큼

✔️ 초보자에게 전문가가 전하는 조언

• 누구나 맨발걷기가 좋은 건 아님!
  • 당뇨, 신경병증, 피부질환, 평발·요족, 관절염, 고령자는 반드시 전문가 상담 후 시도
  • 상처, 통증, 감염 증상 있으면 즉시 중단
• 안전한 장소·환경에서만!
  • 잘 조성된 흙길, 황톳길, 잔디길 등 안전한 곳에서만 걷기
  • 풀숲, 오염된 길, 딱딱한 시멘트길, 공공장소는 피하기
• 걷기 전후 발 상태 점검
  • 상처, 물집, 피부질환 있으면 쉬기
  • 걷기 후 발 청결·보습, 필요시 소독
• 파상풍 예방접종 등 감염 예방도 신경쓰기

요약:
맨발걷기는 건강에 이점도 많지만, 발 상처·감염, 근골격계 통증, 피부질환 악화, 감염병 등 부작용 위험이 있습니다.
특히 당뇨, 신경병증, 고령자, 평발·요족 등은 부작용이 더 심각할 수 있으니 반드시 전문가 상담 후, 안전한 환경에서, 내 몸 상태를 꼼꼼히 체크하며 실천하세요!
안전이 최우선입니다.

Citations:

1. https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=30739
2. https://www.epnews.net/news/articleView.html?idxno=33537
3. https://www.nongmin.com/article/20240329500526
4. https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=38461024&memberNo=11195360&searchKeyword=%EA%B1%B7%EA%B8%B0+%EC%9A%B4%EB%8F%99+%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9
5. https://www.lawtimes.co.kr/opinion/193753
6. https://www.youtube.com/watch?v=BVM05zbt0P0
7. https://www.yna.co.kr/view/AKR20241023047300004
8. https://mwollomoney.tistory.com/entry/%EB%A7%A8%EB%B0%9C%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%B2%98%EC%9D%8C%EC%9D%B4%EB%9D%BC%EB%A9%B4-%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EC%8B%9C-%EC%A3%BC%EC%9D%98%EC%82%AC%ED%95%AD-%EB%A7%A8%EB%B0%9C%EA%B1%B7%EA%B8%B0%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%EB%B0%8F-%EB%A7%A8%EB%B0%9C-%EA%B1%B7%EA%B8%B0-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9
9. https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023111600896
10. https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2025031402570
11. https://blog.naver.com/hi-health/223256942008
12. https://news.seoul.go.kr/env/archives/560391
13. https://www.yna.co.kr/view/MYH20240201016700797
14. https://m.jaseng.org/news/encyclopedia_view.do?idx=2707
15. https://news.kbs.co.kr/news/view.do?ncd=7788387
16. http://www.chamc.co.kr/media/magazine_youtube.cha?idx=517
17. https://news.nate.com/view/20241023n13664
18. https://www.youtube.com/watch?v=koOwAnA2nb4
19. https://www.healthinnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=41000
20. https://www.youtube.com/watch?v=ARQ8dtl5ZSI

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