맨발걷기 고령자에게 미치는 효과는 무엇인가요?👣🌱

맨발걷기는 고령자에게 여러 가지 긍정적인 효과를 제공합니다.

• 균형 감각과 고유 감각 향상
  발바닥과 다리의 감각 신경이 자극되어 몸의 균형 감각이 좋아지고, 실족이나 낙상 위험을 줄여줍니다1.
• 하체와 복부 근육 강화
  맨발걷기는 신발 착용 시보다 발과 다리 근육을 더 많이 사용하게 해 근력이 강화되고, 이는 낙상 예방과 자세 개선에 도움을 줍니다1.
• 혈액순환 및 심폐 기능 개선
  걷기 자체가 심폐 기능을 높이고 혈액순환을 촉진해 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환 예방과 치료에 효과적이며, 맨발걷기는 이러한 효과를 더욱 증진시킵니다2.
• 노화 지연과 면역력 강화
  활성산소를 중화하는 접지(earthing) 효과로 세포 손상을 줄이고 면역력을 높여 노화 방지에 기여합니다26.
• 정신 건강과 수면 질 개선
  맨발걷기는 스트레스 호르몬 감소, 심리적 안정, 우울증 완화, 수면 질 향상에도 도움을 줍니다25.
• 통증 완화 및 삶의 질 향상
  허리통증이 있는 노인 대상 연구에서 맨발걷기가 통증 감소와 운동 기능, 균형 능력, 수면 만족도 개선에 효과적임이 확인되었습니다4.
• 치매 예방 캠페인과 연계
  대한노인회와 맨발걷기국민운동본부가 치매 예방을 위한 맨발걷기 캠페인을 추진하는 등 고령자 뇌 건강에도 관심이 높아지고 있습니다2.

요약:
맨발걷기는 고령자의 균형 감각 향상, 근력 강화, 혈액순환 개선, 노화 지연, 정신 건강 증진, 통증 완화 등 전반적인 신체·정신 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 낙상 예방과 삶의 질 향상에 도움을 줍니다.
특히 자연과의 접촉을 통한 접지 효과가 면역력과 노화 방지에 중요한 역할을 하며, 치매 예방에도 활용되고 있습니다.