걸어야산다. 걷기 시작하면서 생기는 변화들, 과학적 효과, 뉴로블루밍이야기

맨발 걷기의 과학적 근거와 효과

안녕하세요. 최근에 제가 흥미롭게 본 영상에 대해 이야기해보려고 해요. 이 영상은 이동탄 신도시 바르다임 병원의 병원장 광주 원장님이 설명하는 맨발 걷기의 과학적 근거와 그 효과에 대한 내용이었는데요. 평소에 맨발 걷기가 좋다는 이야기를 많이 들어왔지만, 이렇게 과학적으로 설명된 적은 처음이었어요. 특히나 맨발 걷기가 단순한 운동이 아니라 과학적 원리가 있는 활동이라는 점이 인상 깊었어요. 그래서 이번 글에서는 제가 영상을 보면서 알게 된 것들과 그 방법들을 여러분과 공유해보려고 합니다.

 

산소와 활성산소의 관계

맨발 걷기의 효과를 이해하기 위해 먼저 산소와 활성산소에 대해 알아볼 필요가 있어요. 우리 몸에서 산소는 모든 신진대사의 에너지원으로 필수적입니다. 하지만 산소가 사용되고 남은 찌꺼기는 활성산소라는 불안정한 상태가 됩니다. 이 활성산소가 몸에 많이 축적되면 피로감, 상처 회복 지연, 만성 통증 등의 문제를 일으킬 수 있어요. 그래서 활성산소가 많이 쌓이면 건강에 여러 가지 문제가 생길 수 있다는 거죠.

 

영상출처 : 뼈 때리는 관절의사_오광준교수TV 유튜브

요약

• 산소는 신진대사의 에너지원으로 필수적이다.
• 사용 후 남은 산소는 활성산소로 변해 불안정한 상태가 된다.
• 활성산소가 축적되면 피로, 상처 회복 지연, 만성 통증을 유발한다.
• 활성산소의 축적은 건강 문제의 원인이 될 수 있다.
• 맨발 걷기는 활성산소를 중화시켜 건강에 도움을 줄 수 있다.

맨발 걷기의 원리와 접지 효과

맨발 걷기의 과학적 원리는 접지 효과라고 할 수 있어요. 우리가 신발을 신고 다니면 땅과 우리 몸 사이에 차단제가 생깁니다. 하지만 맨발로 걷게 되면 땅에 있는 자유전자가 우리 몸에 들어와 활성산소를 중화시키는 역할을 하게 됩니다. 이 자유전자는 음전하를 띠고 있어, 양전하를 띠는 활성산소와 만나면 중화가 되는 거죠. 그래서 맨발 걷기를 통해 몸 안의 활성산소를 줄일 수 있다는 과학적 근거가 있는 것입니다.

 

요약

• 맨발 걷기는 접지 효과로 활성산소를 중화시킨다.
• 신발은 땅과 몸 사이의 차단제로 작용한다.
• 땅의 자유전자는 음전하를 띠고 있다.
• 음전하가 양전하인 활성산소를 중화한다.
• 맨발 걷기는 활성산소 감소에 효과적이다.

혈액 점도와 염증 개선 효과

맨발 걷기의 또 다른 과학적 근거는 혈액 점도와 염증 개선에 있습니다. 맨발 걷기를 하면 혈액 점도가 낮아진다는 연구 결과가 있어요. 이는 혈액 순환이 잘 된다는 의미죠. 또한, 염증 지표가 되는 호중구, 백혈구, 림프구의 감소가 보고되었습니다. 이는 몸 안의 염증이나 상처가 잘 치유되지 않는 경우, 맨발 걷기를 통해 개선할 수 있다는 것을 의미합니다.

 

요약

• 맨발 걷기는 혈액 점도를 낮춰 혈액 순환을 개선한다.
• 염증 지표인 호중구, 백혈구, 림프구 감소가 관찰된다.
• 염증이나 상처 치유에 도움이 된다.
• 연구 결과는 맨발 걷기의 긍정적 효과를 뒷받침한다.
• 건강 증진을 위한 맨발 걷기 효과는 과학적으로 입증되었다.

숙면과 스트레스 감소

맨발 걷기는 숙면에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 맨발 걷기를 하고 나면 수면 중에 방해되는 코르티솔이라는 호르몬이 감소하여 숙면을 취할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 스트레스가 줄어들고, 몸이 더욱 편안해지는 효과를 줍니다. 맨발 걷기를 통해 숙면을 취하고, 스트레스를 줄일 수 있는 방법이 된다는 것이죠.

 

요약

• 맨발 걷기는 숙면을 도와주는 효과가 있다.
• 코르티솔 호르몬 감소로 수면의 질이 향상된다.
• 스트레스 감소와 몸의 편안함을 제공한다.
• 숙면은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친다.
• 맨발 걷기는 스트레스 해소에 유익한 활동이다.

주의사항과 적응 방법

맨발 걷기를 시작할 때 주의해야 할 점들도 있습니다. 처음 시작하는 분들은 적응 기간이 필요하고, 깨끗한 흙바닥에서 시작하는 것이 좋습니다. 잔디밭은 피하는 것이 좋으며, 파상풍 예방 접종을 맞는 것이 권장됩니다. 특히 당뇨 환자나 평발이 심한 사람들은 주의가 필요합니다. 이러한 주의사항을 잘 지키면 맨발 걷기의 효과를 안전하게 누릴 수 있습니다.

 

요약

• 맨발 걷기를 처음 시작할 때는 적응 기간이 필요하다.
• 깨끗한 흙바닥에서 시작하는 것이 좋다.
• 잔디밭은 피하고, 파상풍 예방 접종을 권장한다.
• 당뇨 환자나 평발이 심한 사람들은 주의가 필요하다.
• 주의사항을 지키면 안전하게 맨발 걷기의 효과를 누릴 수 있다.

집에서의 맨발 걷기 효과

많은 분들이 집에서도 맨발 걷기의 효과를 느끼고 싶어합니다. 하지만 집에서 흙을 밟는 것만으로는 맨발 걷기의 모든 효과를 얻기 어렵습니다. 이는 지면에 있는 자유전자가 우리 몸에 흡수되는 것과 관계가 있기 때문입니다. 따라서 맨발 걷기의 효과를 최대한 누리기 위해서는 실제로 자연 속에서 걷는 것이 중요합니다.

 

요약

• 집에서 흙을 밟는 것만으로는 맨발 걷기의 효과를 얻기 어렵다.
• 맨발 걷기는 지면의 자유전자가 몸에 흡수되는 것과 관련이 있다.
• 자연 속에서 걷는 것이 맨발 걷기의 효과를 최대화한다.
• 실제 환경에서의 맨발 걷기가 중요하다.
• 맨발 걷기의 모든 효과를 경험하려면 자연 속에서 걷는 것이 필요하다.

과학적 논란과 개인 경험

맨발 걷기의 과학적 효과에 대해 논란이 있을 수 있지만, 많은 사람들이 맨발 걷기를 통해 긍정적인 변화를 경험하고 있습니다. 임상 의학에서는 환자가 느끼는 주관적인 평가를 중요시합니다. 맨발 걷기를 통해 새로운 생체 감각을 느끼고, 기분이 좋아지는 경험을 하는 것이 중요합니다. 따라서 맨발 걷기를 과학적 논란보다는 개인의 경험으로 받아들이는 것이 좋습니다.

 

요약

• 맨발 걷기의 과학적 효과에 대한 논란이 있다.
• 많은 사람들이 맨발 걷기를 통해 긍정적인 변화를 경험한다.
• 임상 의학에서는 환자의 주관적인 평가를 중요시한다.
• 맨발 걷기는 새로운 생체 감각과 기분 전환을 제공한다.
• 개인의 경험을 중시하는 것이 맨발 걷기를 이해하는 데 중요하다.

맨발 걷기의 심리적 효과

맨발 걷기는 심리적으로도 긍정적인 영향을 미칩니다. 새로운 생체 감각을 통해 기분이 좋아지고, 엔돌핀이 분비되어 행복감을 느낄 수 있습니다. 또한, 맨발 걷기는 기본적인 유산소 운동으로, 더 많은 에너지를 소모하게 되어 유산소 운동의 효과가 배가됩니다. 이러한 심리적 효과는 맨발 걷기를 더욱 매력적으로 만드는 요소입니다.

 

요약

• 맨발 걷기는 심리적으로 긍정적인 영향을 미친다.
• 새로운 생체 감각으로 기분이 좋아지고, 엔돌핀이 분비된다.
• 기본적인 유산소 운동으로 에너지 소모가 증가한다.
• 유산소 운동의 효과가 배가되어 건강에 도움을 준다.
• 심리적 효과는 맨발 걷기의 매력적인 요소이다.

맨발 걷기는 과학적 근거와 개인의 경험을 통해 그 효과가 입증된 활동입니다. 활성산소 중화, 혈액 점도 개선, 숙면, 스트레스 감소 등 다양한 건강 효과를 제공하며, 심리적으로도 긍정적인 영향을 미칩니다. 주의사항을 잘 지키고, 자연 속에서 맨발 걷기를 실천하면 건강과 기분 전환에 큰 도움이 될 것입니다. 과학적 논란이 있더라도, 개인의 경험을 중시하는 임상 의학의 관점에서 맨발 걷기를 이해하고 실천해보세요. 여러분도 맨발 걷기를 통해 새로운 생체 감각과 건강을 경험해보시길 바랍니다.

https://youtu.be/WgxzsXHhY0A?si=csgsW86mUElIHf2a

 

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뉴로블루밍이야기

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