맨발걷기 의사들의 의견이 어떠한지 궁금해요.👣🌱

의사들의 맨발걷기에 대한 의견은 긍정적인 면과 우려하는 면이 공존합니다.

긍정적 의견👣

• 운동 효과 우수: 맨발걷기는 전신 근육을 사용하는 유산소 운동으로 혈압·혈당 조절, 체중 감소, 관절 건강에 도움을 줍니다.
• 뇌 자극과 스트레스 감소: 발바닥 신경 자극이 혈액순환과 두뇌 활성화를 돕고, 미국 캘리포니아 대학 연구에서 맨발걷기 그룹이 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 낮게 나타났습니다.
• 면역력 강화, 혈액 희석 효과: 미국 심장의학자 시내트라 박사는 맨발걷기가 혈액 점도를 낮추고 면역력을 높인다고 보고했습니다.
• 자연과의 접촉(어싱)으로 활성산소 감소, 염증 완화 등 건강 증진 효과가 기대됩니다.

우려와 반대 의견👣

• 족부 질환 위험: 고령자나 지방패드가 얇아진 중장년층은 맨발걷기 시 족저근막염, 지간신경종, 종자골염 등 족부 질환 위험이 커집니다.
• 관절 부담 증가: 신발의 완충 기능이 없으면 발목, 무릎, 허리 등 관절에 무리가 갈 수 있습니다.
• 상처 및 감염 위험: 야외에서 발에 상처가 나면 세균 감염, 특히 당뇨 환자에게는 심각한 합병증이 우려됩니다.
• 의학적 근거 부족과 안전 문제: 일부 의사들은 맨발걷기의 과학적 근거가 부족하고, 안전사고 위험 때문에 권장하지 않습니다.

전문가 조언🌱

• 안전한 환경(부드러운 황톳길, 잔디길 등)에서, 자신의 건강 상태를 고려해 적절히 실천할 것
• 당뇨, 족부 질환, 고령자 등은 반드시 의사 상담 후 시작
• 초기에는 짧은 시간부터 점진적으로 적응하며, 발 상태를 꼼꼼히 점검할 것

요약
의사들은 맨발걷기의 운동 효과와 뇌 자극, 면역력 강화 등 긍정적 측면을 인정하면서도, 족부 질환, 관절 부담, 감염 위험 등 부작용 우려로 신중한 접근을 권고합니다.
따라서 개인 건강 상태와 환경에 맞게 안전하게 실천하는 것이 중요합니다.

Citations:

1. https://www.healthinnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=41000
2. https://www.youtube.com/watch?v=YsjhNXH_9rw
3. https://www.youtube.com/watch?v=LQDwUOYqJ8c
4. https://brunch.co.kr/@@dwB5/213
5. https://www.segye.com/newsView/20230925516689
6. http://www.joseilbo.com/news/htmls/2024/11/20241125530833.html
7. https://www.donga.com/news/Society/article/all/20231122/122300149/1
8. https://biz.heraldcorp.com/article/3237801
9. https://news.nate.com/view/20231018n32060
10. https://www.ekoreanews.co.kr/news/articleView.html?idxno=71258